Статьи / Сколько нужно пить воды

+7 (965)601-72-33
Вам перезвонить?
г.Казань, ул.Профсоюзная 17а

Заказать торт ▼

Корзина

Корзина

Тортов:  0

На сумму: 0,00 руб.

РаспечататьРаспечатать
Главная » Статьи » Сколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды

Опубликовано: 31 октября 2016г.

Американские ученые проводили исследования, которые показали, что жидкие калории важнее чем твердые. То есть то, что мы пьем, иногда полнит нас сильнее, чем то, что мы едим. Ожирение часто возникает из-за сладких напитков, которые заполонили развитые страны. По этой причине диетологи советуют пить обычную негазированную воду. Но сколько ее пить?

ВОЗ рассчитала, что человеку нужно употреблять воды в день из расчета 30 млн на 1 кг веса. То есть, если человек весит 70 кг, то ему нужо употреблять 2 литра 100 мл воды в день.

Какими еще характеристиками обладает вода?

1.Способствует похудению.

Существуют серьезные научные исследования, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес терялся быстрее.

Американские ученые из Вирджинского университета осуществляли массовое исследования, заставляя одну группу участников выпивать стакан воды за полчаса до еды, тем временем вторая группа не мучилась вовсе — они пили так, как делали это всегда. Однако объем воды был закреплен учеными. По результатам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла на 3 кг больше по группе, чем вторая. В этом есть резон — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньших количествах. Но мы худеем благодаря воде не только поэтому.

Правильное употребление воды ускоряет все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы употребляете воды столько, сколько требует ваш организм, метаболизм ускоряется приблизительно на три процента, то есть вы начинаете быстрее худеть на эти три процента. Вроде бы мало? Но это происходит каждый день. Если организму не хватает воды, он начинает запасать ее во всех возможных углах, а конкретнее — под жировой тканью. То есть — если вы недостаточно пьете, вес начинает прибавляться.

Попробуйте сначала сделать маленький эксперимент — когда чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Может быть, таким образом организм говорит вам о том, что ему нужна вода, а не еда.

Кстати, диетологи обращают внимание: наиболее важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, следует неспешными глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половину лимона. Это поможет разбудить обменные процессы, да и организм в целом.

Начинать употреблять воду правильно нужно постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (только воды) и со временем доводить до рассчитанной нормы. Без фанатзима, потому что резкое увеличение потребления воды может стать причиной обострения хронических заболеваний. Главное — пить нужно воду, обычную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее качестве). Остальные напитки — кока-кола, кофе, чай, травяные чаи обладают мочегонным действием. То есть лишь усиливают дефицит воды в организме. Соки-лимонады-молоко-кофе-компоты — это еда в жидком виде, а не вода. То есть они не обладают характеристиками обычной питьевой воды.

2.Регулирует давление

Все знают, что приблизительно мы на 75% состоим из воды, а наша кровь — из 92%. Поэтому когда воды не достаточно, кровь сгущается и растет кровяное давление. Поэтому гипертоникам следует поддерживать нормальный питьевой режим.

3.Контролирует аллергию

Когда воды в организме недостаточно, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять оставшуюся воду в организме так, как по его мнению будет лучше и разумнее. Переизбыток гистамина активирует аллергию, поэтому аллергикам важно употреблять воды в таком количестве, сколько требует организм.

4.Снимает боли в суставах

Конечно, нашим суставам тоже нужна вода. Многочисленные остеохондрозы, артрозы также появляются из-за постоянного недостатка воды. Ведь хрящевая ткань изнашивается быстрее, если к ней не поступает питательных веществ в достаточном количестве, а также нет нормального кровоснабжения.

Важно не только все время поддерживать мышцы в тонусе, поскольку именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, но также поддерживать питьевой баланс, то есть не меньше 2 литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток воды через каждые 15 минут упражнений.

Кстати, когда воды недостаточно, уменьшается энергетическая активность, затормаживается выработка всех ферментов. Мы хуже соображаем, больше устаем. И даже тренировки уже не хочется посещать.

5.Делает волосы здоровее.

Косметологи не случайно в самом начале приема спрашивают о питьевом режиме. Ведь недостаток воды сказывается на коже лица, которая становится сухой, появляются ранние морщины, и на волосах, которые теряют блеск и становятся ломкими. Вода важнее витаминов, поэтому косметологи советуют в первую очередь наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.

Что следует понимать — когда нам недостаточно воды, организм начинает забирать ее из тканей и клеток, чтобы поддержать важнейшие функции. Но даже самые важные органы могут пострадать. К примеру, мозг — от гипоксии, потому что кровь сгущается, хуже транспортируется кислород. Сердце — по такой же причине.

В общем, множество поводов задуматься и попробовать начать пить воду правильно.

Нужно ли себя заставлять?

Насильно делать ничего не надо. Приучать себя пить воду нужно постепенно, но нужно помнить, что чувство жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление потребности организма в воде. Люди не понимают этого, и с возрастом организм подвергается хроническому обезвоживанию. Сухость во тру — последний признак обезвоживания. Организм может испытывать стресс от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет таких ощущений, поэтому нужно заново «приучать» себя к воде.

Если никак не получается приучить себя пить воду в достаточном количестве, попробуйте принять ее как лекарство. Вы пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Воду тоже начните воспринимать как лекарство, тем более она им и является.

Закрыть

Нажмите «Подписаться », чтобы

узнать о новых рецептах, акциях и наших работах


Спасибо! Я уже подписан